La fin de l'hiver-début du printemps selon la médecine Ayurvédique

L’Ayurveda, la science sœur du yoga, est un système de médecine holistique (qui prend en compte l’individu dans son ensemble) et préventive. Cette science se base sur la présence, à différentes proportions, de 3 grandes forces vitales, 3 doshas : pitta, vata et kapha. Chaque individu présente des proportions qui lui sont propres de chacun des 3 doshas et quand ces proportions sont modifiées, quand les doshas se déséquilibrent, des maladies, des malaises et d’autres symptômes peuvent se manifester. L’Ayurvéda est un système qui vise à identifier les déséquilibres et à ramener l’équilibre dans le corps et l’esprit.

Je vous présente brièvement le dosha kapha dont les qualités sont, entre autre, le froid, la lourdeur, la stabilité, la lenteur, la douceur, l’onctuosité et la viscosité.

La fin de l’hiver et le début du printemps est une période de l’année où la nature présente beaucoup d’énergie kapha: pensez aux températures encore fraiches et à la surabondance d’eau et d’humidité avec la neige qui fond. Cette prédominance de kapha dans la nature peut créer un « trop plein de kapha » chez certains individus.

Dans le corps et l’esprit, lorsque kapha est en équilibre, il y a une sensation générale de bien-être, de stabilité et de contentement. À l’opposé, un excès de kapha peut se manifester par de la complaisance, de la possessivité, de l’entêtement et plus d’émotivité. Quand il y a trop de kapha, il devient plus difficile de sortir du lit le matin, le mental est embrumé, le corps est lourd, la digestion est lente. Une trop grande présence de kapha peut aussi être suspectée si vous êtes congestionné, si vous avez une toux grasse, si vous frissonnez plus souvent qu’à l’habitude, si vous vous sentez déprimé, triste ou découragé.

Vous observez, chez vous, certains des effets mentionnés ci-haut? Ne faites pas que subir votre état mais adaptez votre style de vie pour atténuer ces effets! Voici quelques recommandations de la médecine ayurvédique pour soulager les effets d’un excès de kapha :

· Modifiez votre alimentation : privilégiez des petites portions de repas chauds, légers et faciles à digérer, favorisez les saveurs piquantes, amères et astringentes, et évitez les excès de sucré, de salé et d’acidulé. Buvez chaud (ou à la température de la pièce) : eau, jus de citron, tisanes, thé, café.

· Adaptez votre routine de vie : faites de longues nuits de sommeil et évitez les siestes dans la journée, allez dehors et activez-vous, sortez de votre zone de confort, gardez le corps et l’esprit en mouvement (sortez de la maison, voyez des amis, apprenez quelque chose de nouveau), habillez-vous pour être au sec et au chaud en tout temps (ce n’est pas encore le temps de ranger la tuque et les gilets de laine!), méditez, cultivez la patience et la gratitude!

· Adaptez votre pratique d’asanas : faites des séances à plus grande intensité pour générer de la chaleur (faire plusieurs Salutation au soleil), privilégiez le mouvement (entrer et sortir des postures plusieurs fois au lieu d’y rester plusieurs respirations), faites des postures qui dégagent la poitrine et la cage thoracique (extension arrière, étirement latéral), faites des torsions. Pendant les séances, pensez « mouvement », « chaleur », « énergie »!

Mettez en pratique 1 ou 2 recommandations, notez les effets sur votre état et identifiez ce qui fonctionne bien pour vous : utilisez les outils de l’Ayurvéda pour prendre en charge votre bien-être physique, psychologique et émotionnel!

Pour en apprendre plus : http://www.ayurvedarevolution.com/kapha-la-force-de-preservation/ ; http://www.mangersantebio.org/9840/les-trois-doshas-en-ayurveda-kapha-ou-la-preservation.

Crédit photo : Yoga International