"Savasana-chaise"

Je vous ai invité cette semaine à terminer le Yoga-Salon par un Savasana avec les mollets déposés sur une chaise. Peut-être que certains se sont demandé pourquoi cette version en particulier? Voici quelques pistes de réflexions…

L’utilisation de la chaise pour surélever les mollets et amener les cuisses vers la verticale est appropriée si vous désirez relaxer des jambes qui sont fatiguées : que ce soit après une bonne pratique d’asanas (beaucoup de postures debout), après une grosse journée de ski ou de raquette, après une journée où vous avez été debout pendant une longue période de temps ou même après une longue journée passée en position assise.

Vous pourriez aussi choisir cette version de Savasana pour clore une pratique d’extensions arrière et ainsi aider à calmer cœur, soulager les tensions abdominales et les douleurs au bas du dos.

Le Savasana-chaise (c’est le petit nom que je donne à cette version) est un bon choix pour les femmes qui sont menstruées.

Aussi, cette version de Savasana améliore la circulation dans les muscles du dos et peut aider à soulager les tensions particulièrement dans le bas du dos (parfois causées par beaucoup de pelletage de neige!).

Finalement, cette version de Savasana peut être une bonne option si vous avez une blessure aux mollets, aux chevilles ou aux pieds ou si vous avez le syndrome de Wittmaack-Ekbom (syndrome des jambes sans repos) – dans ce cas, les symptômes pourraient être amenuisés par la pratique de cette version de Savasana.

Pour vous installer : assurez-vous que les mollets et les pieds sont bien supportés (ajoutez une couverture si nécessaire), attachez les cuisses avec une sangle pour les garder parallèles, déposez les bras de chaque côté du corps avec les paumes des mains face au ciel, vérifiez que les omoplates sont bien à plat au sol, ajoutez une couverture sous la tête (pour que la peau du front glisse vers menton), ramenez légèrement le menton vers le sternum pour allonger la nuque et fermez délicatement les paupières. Respirez et relâchez tous les os, les muscles et la peau du corps (3 à 10 minutes).

Je vous lance donc le défi d’essayer cette version de Savasana pour vos prochaines pratiques d’asanas et de noter les effets observés dans le corps, le cœur et la tête.

Bonne pratique !

(Crédit image: Five Minute Yoga)